100% running
Du matériel, de la nutrition et du plaisir
Les Derniers Articles
Plus de force dans les jambes et fatigue : comprendre ce que votre corps vous dit 🦵😓
Perdre de la force dans les jambes ou ressentir une fatigue musculaire anormale peut signaler un surmenage, une carence ou un problème plus sérieux.Ce symptôme touche aussi bien les sportifs que les sédentaires, et il ne faut pas le prendre à la légère, surtout si cela gêne pour marcher ou se relever.Dans cet article, on explore les causes fréquentes, les signes d’alerte, et les solutions concrètes. 📝 Les infos clés pour les pressés ❓ Quelles sont les causes possibles de jambes fatiguées et faibles ? Voici un tableau des causes les plus fréquentes : Cause possible Symptômes associés Surmenage physique ou sportif Jambes lourdes, douleurs musculaires Carence en fer, magnésium ou vitamine D Fatigue générale, crampes, fourmillements Problèmes circulatoires (varices, stase veineuse) Lourdeur, jambes gonflées, douleurs à la marche Problème neurologique (sciatique, SEP, etc.) Faiblesse localisée, fourmillements, déséquilibre Anxiété ou stress chronique Tensions musculaires, sensation de jambes molles Diabète, hypothyroïdie Perte d’énergie globale, faiblesse musculaire Médicaments (statines, anxiolytiques, etc.) Douleurs musculaires, ralentissement 💬 Pourquoi je me sens faible et sans force ? La sensation de « plus de jus », d’être vidé physiquement et mentalement, peut avoir plusieurs causes combinées : 👉 Ce n’est pas toujours grave, mais si cela dure, il est crucial d’identifier la source. 🦵 Pourquoi mes jambes ne me portent plus ? Lorsqu’on a littéralement du mal à marcher, à se relever, ou qu’on sent ses jambes flancher, cela peut indiquer : 💡 À ne pas confondre avec les jambes lourdes ou engourdies : ici, il s’agit d’une perte réelle de force ou de coordination. 🏃 Plus de force dans les jambes en courant ? Pour les coureurs, ces symptômes peuvent venir de : 🎯 Solution : analyse de votre plan d’entraînement, bilan sanguin, et écoute active de vos sensations. 🛌 Grande fatigue + douleurs dans les jambes : quand s’inquiéter ? Voici les signes qui doivent vous alerter : Symptôme Consultation nécessaire ? Perte brutale de force ✅ Oui, rapidement Faiblesse + vertiges ✅ Oui Fourmillements persistants ✅ Oui Jambes qui ne vous portent plus ✅ Oui Fatigue générale + douleurs musculaires 🔄 À surveiller 🧘♂️ Que faire si mes jambes sont faibles et fatiguées ? Voici les premiers réflexes utiles : ❓ FAQ – Vos questions fréquentes Pourquoi je n’ai plus de force dans les jambes quand je cours ? Souvent lié à un déficit d’énergie, à une mauvaise récupération ou à une carence en électrolytes. Cela peut aussi être dû à un surentraînement. Est-ce que la perte de force dans les bras et les jambes est grave ? Si elle est brutale, bilatérale ou progressive, cela peut évoquer un trouble neurologique et nécessite une consultation urgente. J’ai une sensation de jambes en coton, que faire ? Commencez par vous reposer, boire beaucoup, et réduire l’intensité sportive. Si cela ne passe pas, faites un bilan. 🏁 En conclusion Avoir plus de force dans les jambes ou ressentir une grande fatigue musculaire, ce n’est pas à prendre à la légère.Que vous soyez sportif ou non, écoutez votre corps : il vous parle. Cela peut être temporaire et bénin, ou le signe d’un déséquilibre plus profond.Reposez-vous, mangez bien, bougez avec modération, et n’hésitez pas à consulter si le doute persiste. Mes derniers articles
Traces de sang dans les urines sans infection : sport, course à pied et santé 🩸🏃♀️
Des traces de sang dans les urines sans infection (hématurie) peuvent survenir après une séance intense de course à pied ou un sport d’endurance.Ce phénomène est souvent bénin et transitoire, mais il ne faut jamais le négliger, surtout s’il se répète ou s’accompagne d’autres symptômes.On vous explique ici les causes sportives, les signes d’alerte, et quand consulter. 📌 Les infos clés pour les pressés Vidéo sur les traces de sang dans les urines sans infection 🏃 Pourquoi le sport peut-il provoquer du sang dans les urines ? Cela peut sembler inquiétant, mais l’effort physique intense, notamment en course à pied, peut provoquer des traces de sang dans les urines sans qu’il y ait d’infection urinaire. Les causes les plus fréquentes chez les sportifs : 💬 Donc oui, il est possible d’avoir de l’hématurie sans infection, surtout après un gros effort. 🩺 Est-ce dangereux ? Dans la majorité des cas, ces traces disparaissent spontanément en 24 à 48h, dès que le corps récupère. Cependant, il faut surveiller plusieurs signes : Symptômes Dois-je consulter ? Sang après chaque effort ✅ Oui Sang + douleurs lombaires ou au flanc ✅ Oui Sang + fièvre ou frissons ✅ Oui Sang sans effort récent ✅ Oui Sang ponctuel après une grosse séance ❌ Pas forcément, à surveiller 👩🔬 Cas spécifiques : femme, homme, grossesse Traces de sang dans les urines chez la femme : Cela peut être lié aux règles (même hors période), à un petit kyste, à la vessie ou à l’urètre. Il faut consulter si cela se répète ou si ce n’est pas lié au cycle menstruel. Sang dans les urines sans douleur chez l’homme : Souvent lié à la prostate après 45 ans, ou à des calculs. Chez un homme jeune et sportif, cela peut être bénin, mais une consultation est conseillée. Sang dans les urines enceinte sans infection : Ne jamais attendre. Une femme enceinte présentant des traces de sang doit consulter immédiatement. 💬 Forum et expériences de coureurs Sur les forums comme Doctissimo ou Reddit, de nombreux coureurs partagent ce type d’expérience après un trail ou un marathon. Les discussions tournent souvent autour de l’hydratation insuffisante, du port de la ceinture abdominale, ou des gels mal tolérés. 👉 Ce phénomène est connu chez les marathoniens, les triathlètes et les militaires lors d’épreuves d’endurance. ✅ Comment se débarrasser du sang dans les urines ? Voici quelques conseils simples : ❓ FAQ – Vos questions fréquentes Pourquoi ai-je du sang dans les urines sans infection urinaire ? C’est souvent lié à un effort physique intense, des microtraumatismes de la vessie ou une déshydratation sévère. Quand je fais pipi, j’ai des traces de sang, dois-je m’inquiéter ? Si cela ne dure qu’un jour et que vous avez couru fort récemment, c’est probablement bénin. Si cela se répète, il faut consulter. Est-il possible d’avoir de l’hématurie sans infection ? Oui, notamment après des sports d’endurance. On parle alors d’hématurie d’effort. Comment se débarrasser du sang dans les urines ? Boire beaucoup d’eau, se reposer, et éviter les efforts intenses pendant quelques jours. Et si j’ai aussi mal au dos ? Le mal de dos associé à de l’hématurie peut être le signe d’un calcul rénal ou d’une infection haute. Consultez sans attendre. Découvre le travail du Dr Cohen 🏁 En conclusion Des traces de sang dans les urines sans infection, ça fait peur… mais ce n’est pas toujours grave, surtout si vous êtes sportif.L’important, c’est d’écouter votre corps : hydratez-vous, reposez-vous, et ne laissez pas traîner si cela se répète ou s’accompagne d’autres symptômes.Un petit tour chez le médecin est toujours une bonne idée pour écarter un problème plus sérieux. Mes derniers articles
Anthony Ammirati, perchiste français 🏅
⚡ Résumé express en 3 lignes Anthony Ammirati, né le 16 juillet 2003 à Grasse, est un athlète français spécialiste du saut à la perche.Il détient le record de France juniors avec un saut à 5,81 m réalisé en 2022.Qualifié pour les Jeux Olympiques de Paris 2024, il a été éliminé en qualifications après un saut malheureux devenu viral. 🏃♂️ Parcours et performances Anthony Ammirati a commencé l’athlétisme dès son plus jeune âge. En 2021, il établit un nouveau record de France junior avec un saut à 5,72 m à Salon-de-Provence. La même année, il remporte la médaille d’or aux Championnats d’Europe juniors à Tallinn avec un saut à 5,64 m. En 2022, il devient champion du monde juniors à Cali en franchissant 5,65 m, puis améliore son record personnel à 5,75 m. Le 31 août 2022, il établit un nouveau record de France juniors avec un saut à 5,81 m à Saint-Wendel, devenant le deuxième meilleur performeur mondial chez les moins de 20 ans derrière Armand Duplantis. Découvre le rucking dans cet article 🏅 Jeux Olympiques de Paris 2024 Qualifié pour les Jeux Olympiques de Paris 2024, Anthony Ammirati a malheureusement été éliminé lors des qualifications. Lors d’un saut à 5,70 m, il a heurté la barre avec son entrejambe, provoquant sa chute. Cette mésaventure est devenue virale sur les réseaux sociaux, suscitant de nombreuses réactions. Vidéo du saut d’Anthony Ammirati 📊 Tableau récapitulatif des performances Année Compétition Résultat Hauteur 2021 Championnats d’Europe juniors Médaille d’or 5,64 m 2022 Championnats du monde juniors Médaille d’or 5,65 m 2022 Record de France juniors Record personnel 5,81 m 2024 Jeux Olympiques de Paris Éliminé en qualif 5,60 m ❓ FAQ – Vos questions fréquentes Anthony Ammirati est-il en couple ? Anthony Ammirati semble être célibataire. Il n’a pas partagé d’informations publiques concernant une relation amoureuse . Anthony Ammirati a-t-il des liens avec le Rassemblement National ? Il n’existe aucune information crédible ou vérifiée indiquant qu’Anthony Ammirati ait des liens avec le Rassemblement National ou des opinions politiques extrémistes. Qui sont les parents d’Anthony Ammirati ? Les informations sur les parents d’Anthony Ammirati ne sont pas publiquement disponibles. Où puis-je voir des vidéos d’Anthony Ammirati ? Vous pouvez retrouver des vidéos d’Anthony Ammirati sur ses réseaux sociaux, notamment sur son compte Instagram. 🏁 En conclusion Anthony Ammirati est un jeune talent prometteur du saut à la perche français. Malgré une élimination précoce aux Jeux Olympiques de Paris 2024, son parcours impressionnant et ses records juniors témoignent de son potentiel. À seulement 21 ans, il a encore de nombreuses années devant lui pour briller sur la scène internationale. Mes derniers articles
Rucking : c’est quoi ce nouveau sport à la mode ? 🎒
Le rucking, c’est tout simplement de la marche avec un sac lesté sur le dos.C’est une activité ultra-accessible, idéale pour perdre du poids sans courir, et parfaite pour renforcer le cardio et les muscles.Perso, je le vois comme un moyen d’entrainer corps et esprit : entrainement difficile, guerre facile Et tu sais quoi ? Je ne serais pas surpris que les favoris de l’UTMB fassent du rucking !! 🧠 Les tops infos pour les fainéants : Pour mon entrainement ultra trail le rucking c’est top Pourquoi je me mets au rucking (et pourquoi toi aussi tu devrais y penser) Je vais te dire un truc très perso : j’ai repris la course à pied récemment, et avec mes 12 kg en trop, c’est dur.Mais je me dis toujours un truc qui me motive : “Entraînement difficile, guerre facile.” Quand je cours, j’ai l’impression de trimballer un pack d’eau de 9 kg attaché à mon corps.Et tu sais quoi ? Quand je les aurai perdus, je vais me sentir LIBÉRÉ.C’est là que le rucking entre en scène : c’est l’entraînement parfait pour habituer ton corps au poids… tout en le perdant. 🏋️♂️ Quels sont les bienfaits du rucking ? Le rucking, c’est un sport simple, mais avec un impact maximal : Bienfait Effet 🔥 Brûle des calories Jusqu’à 2 fois plus qu’en marchant sans poids 💪 Renforce les jambes et le dos Sollicite les fessiers, quadriceps, mollets et muscles posturaux ❤️ Améliore le cardio Sans les traumatismes articulaires de la course 🎯 Favorise la perte de poids Activité douce mais efficace 🧘♂️ Améliore la posture Oblige à marcher droit avec un gainage naturel 🧠 Stimule mentalement Sensation de défi, de résistance, de dépassement 📏 Quel poids pour débuter le rucking ? C’est LA question clé : pas besoin de se charger comme un mulet. Niveau Poids recommandé Débutant(e) 5 à 8 kg Confirmé(e) 10 à 15 kg Objectif performance Jusqu’à 20 kg (progressif !) 🎒 Ma règle perso : Je commence à marcher avec le poids que je veux perdre.Objectif : marcher avec un sac de 9 kg, et me dire qu’un jour, je l’enlèverai… définitivement. 👣 Comment pratiquer le rucking ? Pas besoin de mode d’emploi compliqué : 💡 Astuce perso : je le fais parfois le matin à jeun, pour maximiser la perte de graisse (mais à chacun son style !). ⚠️ Quels sont les risques de marcher avec du poids ? Le rucking est doux… mais il n’est pas anodin. Voici les risques à éviter : 👉 Mon conseil : commence léger, lentement, et investis dans de bons équipements. 🎒 Quel sac pour faire du rucking ? Pas besoin d’un sac militaire dès le départ. Voici quelques options : Marque / Type Avantages 🎯 Decathlon (Forclaz) Abordable, bonne tenue, facile à trouver 🎖️ GORUCK Haut de gamme, conçu pour le rucking 🧗♂️ Sac de trail Léger et ergonomique, idéal pour débuter 📌 Tape “rucking Decathlon” sur Google : tu trouveras facilement un sac pas cher et efficace. 👟 Rucking : quelles chaussures choisir ? Tu vas marcher, donc tu veux : 🎯 Idéalement : chaussures de rando basse, trail ou running robustes.Évite les baskets plates ou de ville. 🕐 Quelle montre GPS pour le rucking ? N’importe quelle montre de course ou randonnée fait l’affaire, mais si tu veux du confort : 💡 Astuce : active le mode “marche” ou “trail”, et surveille ta fréquence cardiaque. 🌍 Le rucking en France : en pleine explosion Le rucking cartonne aux États-Unis, et commence à se répandre en France.Sur les forums, Reddit, ou même en boutique (Decathlon, Go Sport…), les sacs se vendent de mieux en mieux.Et les gens cherchent :👉 “Rucking femme”, “Rucking avis”, “Rucking perte de poids”… Pourquoi ce succès ? Parce que c’est simple, efficace, pas cher et surtout… accessible à tous les corps. ❓FAQ – Rucking : les questions qu’on se pose Est-ce que le rucking fait perdre du poids ? Oui, clairement. En combinant effort musculaire + cardio + durée, c’est une super arme pour brûler les graisses.Ajoute une bonne alimentation, et tu fondras semaine après semaine. Faut-il courir avec le sac ? Non, surtout pas au début. Le rucking, c’est de la marche rapide avec poids.Courir avec un sac lourd peut être dangereux pour les articulations si tu n’es pas préparé. Rucking pour les femmes : c’est adapté ? Oui, totalement ! Le poids doit simplement être proportionné à ta morphologie.Beaucoup de femmes utilisent le rucking comme alternative à la course pour retrouver la forme. 🎯 En conclusion Le rucking, c’est pas juste une tendance : c’est une vraie solution durable pour perdre du poids, se renforcer, et kiffer ses sorties.Pas besoin d’être mince ou sportif de base : c’est justement parce que c’est dur au début que ça marche. Je me le répète à chaque pas : « Chaque kilo que je perds, c’est comme poser une bouteille d’eau que je portais en silence. » Alors si tu veux bouger, progresser, transpirer, sans exploser tes genoux, essaye le rucking.Tu vas vite comprendre pourquoi c’est la nouvelle arme secrète de ceux qui veulent retrouver la forme… à leur rythme. Mes derniers articles
Yukon Arctic Ultra 2025 : l’exploit de Mathieu Blanchard ❄️
L’ultra-traileur franco-canadien Mathieu Blanchard a marqué l’histoire en devenant le premier finisher à pied de la redoutable Yukon Arctic Ultra 600 km.Il a bouclé cette aventure glaciale en 7 jours et 22 heures, affrontant des températures jusqu’à -40°C et un dénivelé positif de plus de 6 500 m.Un exploit d’endurance et de résilience, salué dans le monde entier. Il avait été déçu lors de son abandon sur l’UTMB 2024 mais s’est rattrapé de la plus grande des manières Le classement yukon arctic ultra 2025 ici 📌 Les infos clés pour les pressés : 🏁 Qui a remporté la Yukon Arctic Ultra 2025 ? 🥇 Vainqueur général (vélo) : 🥇 Vainqueur à pied : 🥈 Deuxième à pied : 🥉 Autres finishers notables : 🧭 Le parcours et les conditions de course Le parcours de la Yukon Arctic Ultra 2025 s’étendait sur 608,7 km, avec un dénivelé positif de 6 564 m. Les participants ont affronté des conditions extrêmes, avec des températures descendant jusqu’à -40°C la nuit, rendant la course particulièrement éprouvante. 🧊 Une course dantesque : chiffres clés Données Valeur Distance totale 608,7 km Dénivelé positif 6 564 m Température minimale -40°C Participants au départ 46 Finishers (toutes catégories) 6 Temps de course de Blanchard 7 jours et 22 heures 🌍 Où vit Mathieu Blanchard ? Mathieu Blanchard est né à Cavaillon (France) et a grandi en Guadeloupe. En 2014, il s’installe à Montréal, au Québec, où il commence sa carrière en ultra-trail. Depuis 2023, il partage son temps entre Montréal (pour les entraînements hivernaux) et Les Deux-Alpes en France. Il détient la double nationalité française et canadienne. ❓ FAQ – Vos questions fréquentes Qui a remporté la Yukon Arctic Ultra 2025 ? Le cycliste américain Harm Feringa a remporté la course au classement général. Mathieu Blanchard est le premier coureur à pied à avoir terminé la course, devenant ainsi le vainqueur dans sa catégorie. Où vit Mathieu Blanchard ? Mathieu Blanchard vit entre Montréal (Canada) et Les Deux-Alpes (France), partageant son temps entre ces deux lieux pour ses entraînements et compétitions. Qui sont les participants au Yukon Arctic Ultra 2025 ? La course a rassemblé 46 participants de diverses nationalités, dont des coureurs à pied, des cyclistes en fatbike et des skieurs de fond. Parmi eux, seuls 6 ont réussi à terminer la course cette année. Quel est le dénivelé positif du Yukon Arctic Ultra ? Le parcours de la Yukon Arctic Ultra 2025 présentait un dénivelé positif d’environ 6 564 m, rendant la course particulièrement exigeante. 🏁 En conclusion L’exploit de Mathieu Blanchard à la Yukon Arctic Ultra 2025 restera gravé dans les annales de l’ultra-endurance. En devenant le premier coureur à pied à terminer cette course mythique, il a démontré une résilience et une détermination hors du commun. Une performance qui inspire et qui confirme sa place parmi les plus grands ultra-traileurs de sa génération. Mes derniers articles
UTMB 2024 : Revivre la course et les résultats 🏔️
L’édition 2024 de l’Ultra-Trail du Mont-Blanc a été marquée par la victoire surprise du Français Vincent Bouillard chez les hommes et le record du parcours établi par l’Américaine Katie Schide chez les femmes.La course s’est déroulée sous une météo estivale, avec des températures élevées et des orages en fin de journée.Retour sur une édition riche en émotions, en performances et en rebondissements. 🏁 Les résultats de l’UTMB 2024 🥇 Vainqueurs 🥈 Deuxièmes places 🥉 Troisièmes places 🌦️ Quelle a été la météo de l’UTMB 2024 ? La course s’est déroulée sous une météo estivale, avec des températures élevées et des orages en fin de journée. Le samedi 31 août, le ciel était ensoleillé le matin, avec des températures atteignant 27°C à Chamonix. Des averses orageuses ont été signalées après 16h/17h, rendant les conditions de course plus difficiles pour les coureurs encore en course . 🏃♂️ Le parcours et les conditions de course L’UTMB 2024 a proposé un parcours de 176,4 km avec un dénivelé positif de 9 915 mètres, traversant la France, l’Italie et la Suisse. Les coureurs ont affronté des sections techniques, des montées abruptes et des descentes exigeantes. Les conditions météorologiques ont ajouté un défi supplémentaire, avec des températures élevées et des orages en fin de journée. 📊 Tableau récapitulatif des résultats Place Hommes Temps Femmes Temps 🥇 1er Vincent Bouillard (FRA) 19h54’23 » Katie Schide (USA) 22h09’31 » 🥈 2e Baptiste Chassagne (FRA) N/A Ruth Croft (NZL) N/A 🥉 3e Joaquín López (ECU) N/A Marianne Hogan (CAN) N/A Note : Les temps pour les deuxièmes et troisièmes places ne sont pas disponibles dans les sources consultées. ❓ FAQ – Les questions les plus fréquentes Qui a gagné l’UTMB 2024 ? Chez les hommes, le Français Vincent Bouillard a remporté l’UTMB 2024 avec un temps de 19h54’23 ». Chez les femmes, l’Américaine Katie Schide a établi un nouveau record du parcours en 22h09’31 ». Quels ont été les temps des vainqueurs ? Quelle a été la météo de l’UTMB 2024 ? La course s’est déroulée sous une météo estivale, avec des températures élevées et des orages en fin de journée, notamment après 16h/17h le samedi 31 août. 🏁 En conclusion L’UTMB 2024 restera dans les mémoires comme une édition riche en émotions, avec la victoire surprise de Vincent Bouillard et le record établi par Katie Schide. Les conditions météorologiques ont ajouté un défi supplémentaire, mettant à l’épreuve la résilience et la détermination des coureurs. Une édition qui confirme une fois de plus l’UTMB comme l’une des courses d’ultra-trail les plus exigeantes et prestigieuses au monde. Mes derniers articles
Les différentes catégories de Contre Ma Montre
Programmes de musculation
- Perte de poids
- Poids du corps
- Prise de masse
Le Blog
- Exercices de musculation à la maison
- Conseils nutritionnels
- Actualité
À propos de ContreMaMontre.fr
Passionné de course à pied, runner amateur et entraîneur diplômé FFA, je partage ma passion sur ce site.
Contre ma montre te propose des articles sur les montres GPS, des actualités running, le matos de running et entraînement.
